Milyen típusú pszichoterápiás kezelésből választhatok?

Fontos azt tudnunk, hogy „a legjobb” pszichoterápiás módszer nem létezik. Mielőtt kiválasztja a pszichoterápia típusát, egy dolgot érdemes tekintetbe venni, méghozzá azt, hogy hatékony-e a módszer. A CBT és bizonyos típusú pszichodinamikus terápiás módszerek az eddigi kutatások alapján hatékonynak mondhatók, valamint az MBCT segíthet a visszatérő depresszióval küzdő emberek számára megelőzni a relapszust. Ezeken felül vannak más pontok is, amelyeket érdemes átgondolnia. Bármilyen típusú pszichoterápiától függetlenül nagyon fontos a páciens és a terapeuta közötti kapcsolat, amely az első néhány ülés alkalmával kialakult. Ha egyfajta „szövetség” alakul ki a két ember között, akkor a jövőben ez a jó kapcsolat létfontosságú szerepet játszik a terápia sikerében.
Az alábbiakat szükséges megfontolnia:

• Milyen típusú pszichoterápia érhető el a környezetemben?
• Mikor kezdjem el a terápiát?
• Elérhető-e jelenleg a terápia? Ha nem, milyen hosszú a várólista?
• Mennyit kell fizetnem a terápiáért?
• Valóban el tudom-e képzelni magam ebben a terápiás formában?
• Mennyi időt szeretnék szánni a terápára? Nem mindegy, hogy hetente egy vagy három ülésen vesz majd részt.
• El kell tudnia azt is képzelni, hogy megbízik a pszichoterapeutájában és képes vele egy támogató kapcsolatot kialakítan. Ha úgy érzi két vagy három ülés után, hogy nehézségei vannak ezügyben, szánjon időt arra, hogy újra vegye fel a kapcsolatot és beszélje át ezeket a kezelőorvosával. Lehetséges, hogy meg kellene próbálnia egy másik terapeutát választani, vagy a terápia típusát kellene átgondolni inkább, mint hogy a terápiát teljesen feladja.

Hasznos lehet, ha kikéri a háziorvosa vagy kezelőorvosa tanácsát is. Az Ön orvosa biztosan ismer néhány terapeutát, akik specializálódtak különböző pszichoterápiás eljárásra, és tud ajánlani olyan terapeutát vagy terápiás irányzatot, amiről azt gondolja, segíteni fog Önnek.  Előfordulhat az is, hogy háziorvosa azt gondolja, miután megismerte az Ön helyzetét, hogy nincs szüksége pszichoterápiás kezelésre. Mindegy, hogy Ön ezzel egyetért vagy sem, a végső döntés a pszichoterápia megkezdése mellett az Ön kezében van.