- © Mali Maeder
Egészséges táplálkozás
Több tanulmány is kimutatta, hogy az egészséges étkezés segít javítani a lelki egészséget. A test és az agy megfelelő táplálása segíti a nap során felmerülő kihívásokkal való legjobb megküzdést.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
- Mindig reggelizzen és próbáljon meg tejterméket (tej és/vagy joghurt), barna kenyeret és friss gyümölcsöt enni!
- Igyon sok vizet a nap során! (legalább 2 litert naponta)
- Kerülje a szénsavas üdítőket és az egészségtelen gyorsételeket és chipseket!
- Tervezze meg előre az étkezéseit és ne hagyja a bevásárlást akkorra, amikor már éhes!
- Próbáljon meg naponta ötször gyümölcsöt és zöldséget enni!
- Egyen omega-3 zsírsavban gazdag ételeket! (szardínia, lazac, mogyoró és tofu)
