Escollir la psicoteràpia adequada

És útil saber que no existeix "la millor" psicoteràpia. Al triar un tipus de psicoteràpia, recomanem tenir en compte si ha demostrat ser eficaç. S'ha trobat que la CCT i alguns tipus de teràpia psicodinàmica són eficaços per a la depressió, i que el MBCT pot ajudar a prevenir recaigudes en persones amb depressió recurrent. 

Tot i així hi ha altres aspectes que cal tenir en compte. Independentment del tipus de psicoteràpia, la relació entre el client i el terapeuta és molt important, sobretot durant les primeres sessions. El desenvolupament d'una bona "aliança" és crucial per a l'èxit de la teràpia.

Altres aspectes que també cal considerar són:

•      Quins tipus de teràpia estan disponibles en la meva àrea?
•      Quan és el moment adequat per iniciar la teràpia?
•      Hi ha un espai disponible? Si no és així, quant de temps he d'esperar?
•      Com vaig a pagar el tractament?
•      Puc imaginar-me realment participant en aquest tipus de teràpia?
•      Quant de temps hi vull invertir? Suposa una diferència invertir-hi una o tres sessions setmanals? 
•      És important que vostè senti que pot confiar amb el seu terapeuta i que junts poden construir una bona relació de treball. Si vostè després de dues o tres sessions té dificultats, potser val la pena parlar amb el seu metge de família de nou i considerar si potser li seria millor canviar de terapeuta o de tipus de terapeuta abans que deixar el tractament completament.

És útil demanar consell al seu metge de capçalera o metge personal. En general, el seu metge sabrà alguns terapeutes especialitzats en diferents teràpies i pot recomanar-li un terapeuta o una psicoteràpia que cregui que li pot anar bé.  També pot passar que el seu metge consideri que pel seu estat no necessita una psicoteràpia. Vostè pot estar d'acord o en desacord amb això; la decisió de participar-hi o no és en última instància la seva.