Здравословно хранене
Здравословно хранене
Редица проучвания сочат, че здравословният начин на хранене може да помогне за подбряването на психичното здраве. Подходящата храна за тялото и мозъка е предпоставка за успешно справяне с предизвикателствата и пълноценно изживяване на всеки един ден.
Съвети за здравословно хранене
- Закусвайте всеки ден и се опитвайте да включвате млечни продукти (прясно и/или кисело мляко), черен хляб и пресни плодове
- Пийте много вода през деня
- Избягвайте газираните напитки и нездравословната бърза храна или снаксове (или ги ограничете до един брой на ден)
- Планирайте храненията си и се старайте да не оставяте пазаруването за когато вече сте гладни!
- Стремете се да приемате пет или повече пъти плодове и зеленчуци през деня
- Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини (сардини, сьомга, ядки и тофу)
