© Mali Maeder

Gezond eten

Meerdere studies hebben uitgewezen dat een gezond dieet jouw geestelijke gezondheid kan verbeteren. Gezonde voeding is goed voor lichaam en geest en helpt je om beter om te gaan met uitdagingen en het beste uit je dag te halen.

Tips om gezond te eten

  • Ontbijt dagelijks. Een gezond ontbijt bevat zuivelproducten (melk en/of yoghourt), bruin brood en vers fruit
  • Drink overdag voldoende water
  • Vermijd frisdranken of ongezonde snacks of fast food (of beperk dit tot een minimum)
  • Plan je maaltijden en wacht niet met inkopen doen tot je al honger hebt
  • Mik op 5 of meer porties fruit en groenten per dag
  • Eet voedsel dat rijk is aan omega-3 (sardines, zalm, noten en tofu)